Как полюбить себя и свое тело? Как повысить самооценку ?

Как полюбить себя и свое тело? Как повысить самооценку ? Любовь
не любовь к себе

Как полюбить себя

Если мы часто критикуем себя, говорим о себе в негативном ключе, унижаем себя перед другими, позволяем себе постоянно копаться в себе, у нас налицо все симптомы безразличия. В этой статье мы исследуем, что такое самость и откуда берется тревога.

Как полюбить себя

Причины, по которой появляется нелюбовь к себе

  1. Из детских непроработанных травм, конфликтов и критики взрослых. Отношения между детьми и детьми построены на постоянной фрустрации, требованиях и долгах. Если родитель не учит ребенка заботиться о себе, как он научится любить себя?
  2. Негативный опыт предыдущих отношений. Если вы пережили разочарование, гнев и оскорбления, вы будете бояться повторения этого «сценария», будете чувствовать себя сытым, тревожным, подавленным — трудно полюбить себя в этих условиях.
  3. Кластеры. Чаще всего кластеры касаются внешности девушек и женщин. Дети также склонны к комплексам из-за особых внешних характеристик (часто детей дразнят одноклассники). Комплексы могут возникнуть во взрослом возрасте из-за болезни, травмы и т.д.
  4. Негативное отношение и восприятие общества. Вы можете чувствовать себя неприемлемым из-за «добрых советов» других людей. ‘Ты плохо выглядишь, тебе нужно отдохнуть’, ‘Тебе не нужно так одеваться…’. , «Зачем ты это начала…». Мы часто слышим такие фразы, как. Стереотипные мысли и взгляды из-за рубежа создают препятствия для людей полюбить себя.
  5. Низкая самооценка . Если вы не уверены в себе и своих способностях, сомневаетесь в себе, зависите от других, не принимаете себя со всеми своими достоинствами и недостатками.
  6. Экономические, имущественные трудности, человеческие потери. В трудные времена, при наслаждении телом, забота о нем становится очень сложной.

Как проявляется нелюбовь к себе

Принятие и любовь напрямую связаны с с самооценкой человека. Человек, который. самооценка Он понимает себя, знает, чего хочет, принимает ошибки и не делает трагедий.

Рассмотрим признаки самоуважения. Человек ненавидит себя.

  • Он не контролирует свои чувства и эмоции, не понимает собственных потребностей и желаний.
  • Колеблется на каждом шагу
  • Перекладывает ответственность и принятие решений на других
  • Ждет одобрения окружающих, не может восхищаться собой
  • Акцентирует внимание на своих недостатках и/или негативных чертах характера
  • Мешкает из-за страха неудачи

Пример из практики:

Ирина, прожившая два года с молодым человеком, пришла к ней, потому что она не была замужем и не имела детей. По словам Ирины, первые полгода в их отношениях все было хорошо, он флиртовал с ней, дарил подарки, проводил вместе все свободное время, и она чувствовала взаимную любовь. Но потом они стали отдаляться друг от друга — он стал чаще встречаться с друзьями, оставлял ее одну, забывал о праздниках и юбилеях. Ирине стало казаться, что она ее не любит, она ей не интересна, молодой человек стал холоден к ней. Это ее тревожило и беспокоило, отношения ухудшились, и он обратился за помощью. Эксперты сказали, что je, тревога и страх потерять интерес к партнеру были вызваны ее низкой самооценкой и, следовательно, отсутствием любви. самооценкой Следовательно, самоотравление.

Если человек не принимает и не любит себя, у него могут развиться различные комплексы вины, неполноценности, виктимизации и другие негативные эмоциональные состояния.

Как полюбить себя и свое тело

Недостаток любви может привести ко многим негативным эмоциям, таким как беспокойство, раздражительность, неуверенность и сомнения. Также повышается риск «приобрести» депрессию. Чтобы предотвратить это, вы должны выполнять «упражнения», которые помогут вам повысить уровень любви.

С психологической точки зрения, вот несколько советов, которые могут помочь полюбить себя..

Как полюбить себя

Научитесь прислушиваться к своим желаниям.

Чувствовать и различать свои истинные желания — отличный навык для повышения самооценки, это выражение заботы и доверия. Прислушайтесь к простому примеру: если вы хотите приготовить на ужин спагетти, но в холодильнике остались тарелки от вчерашнего ужина, которые еще не готовы испортиться, приготовьте новое блюдо, но сделайте именно то, что вы хотите.

Научитесь говорить «нет».

Не меняйте и не корректируйте свои планы, не делайте ненужных вещей, не «поливайте их водой» и не отказывайте друг другу в просьбе. Постоянное изменение своих планов и выполнение чужих желаний может привести к нервному потрясению.

Придерживайтесь здорового образа жизни.

Совет относится ко всем временам года. Откажитесь от вредных привычек и различных зависимостей, займитесь спортом, исключите жирное, жареное и сладкое. Даже если у вас нет хронических заболеваний, здоровые привычки придадут вам больше жизненных сил. Докажите, что любовь сама о себе позаботится.

Ограничьте использование социальных сетей.

Развитию кластера способствуют «красивые картинки» из интернета, социальных сетей и различных СМИ. Пропаганда «богатой и красивой жизни» только заставляет вас больше беспокоиться. В состоянии депрессии невозможно говорить о любви.

Применяйте успокаивающие практики.

Медитация, йога, ароматерапия, подтверждение — выберите подходящий способ успокоить свои нервы и стабилизировать психоэмоциональное состояние.

Любить себя в общем смысле означает принимать себя, потому что природа создала вас с вашим индивидуальным опытом и навыками. Ваша внешность, привычки, характер, ошибки и достижения не должны вас обижать и вызывать негатив.

Альбина Монахова.
Клинический психолог

Если вы чувствуете внутреннее сопротивление при работе с собой, вам трудно скрывать негативные чувства, испытываете отвращение к себе вместо любви, значит, пришло время обратиться к психологу. За такими симптомами могут скрываться физические заболевания, расстройства пищевого поведения и депрессия.

Поговорите с психологом.

Персональный пакет для круглосуточного общения с российским врачом по телефону

Семейный пакет для круглосуточного общения с российским врачом по телефону

До неограниченного количества телефонных контактов с российскими врачами 24 часа в сутки, 7 дней в неделю

Все виды

Частые вопросы

Почему вы не любите себя? Как принять любовь?

Основная причина, по которой вы себя не любите, — это физический комплекс. Первое, что нужно сделать, — это поговорить с психологом, который поможет вам найти «корень проблемы» и поможет построить доверительные и комфортные отношения с вашим телом.

Как перестать сравнивать себя с другими?

Нужно повысить собственную самооценку Окружите себя людьми, которые поддерживают вас, документируйте свои успехи и планируйте дальнейшие действия.

Как перестать останавливаться?

Вам не нужно искать недостатки, а нужно увеличить свою любовь и уверенность, начать бороться с комплексом, развивать навыки общения и социальной жизни.

Заключение эксперта

Через любовь к себе, телу, разуму и эмоциям можно ставить и достигать цели, вовлекаясь в гармоничные отношения с окружающим миром. , подчиняться авторитетам, просить о помощи и отстаивать свои личные границы.

Публикуется только проверенная информация.

Монахова Альбина Петровна Теледоктор 24

Автор(ы) статьи.
Монахова Альбина Петровна Клинический психолог
опыт работы 17 лет
Совет 1439.
Статья 347.

  • 2007-2008 Городской фонд здравоохранения Амбулатория НО4 — педагог-психолог
  • 2008-2009 ООО «Здоровая страна» — клинический психолог
  • 2009-2021 Республиканская медицина наркозависимости — психолог
  • 2012-2013 Work Medical- психолог
  • 2013- 2015 ООО «Ренессанс» — психолог
  • 2019- по настоящее время — психолог ООО Теледоктор24

Источники

  1. Михаил Лабковский «Я хочу и буду: принять себя, полюбить жизнь и быть счастливым». Эксмо. 2017.
  2. . Брене Браун, Дар несовершенства. Как полюбить Your Own A s-Yo u-Alpina Digital, 2010.
  3. . Наоми Рейн Как полюбить Я, или Мать для ребенка внутри — Посредники, 2017.
Оцените статью