10 шагов для женщин , чтобы побороть любовную зависимость — Лайфхакер

10 шагов для женщин , чтобы побороть любовную зависимость - Лайфхакер Любовь
как выйти из любовных отношений

10 шагов для женщин , чтобы побороть любовную зависимость

Если любовь и боль. для женщины Они неразделимы, значит, он любит слишком сильно. Именно здесь автор бестселлеров Робин Норвуд любит слишком сильно. В своей книге она объясняет, почему. любовной зависимости Она предлагает программу, которая поможет вам их преодолеть.

Это упрощенная версия страницы

10 шагов для женщин , чтобы побороть любовную зависимость - Лайфхакер

Робин Норвуд.

Психотерапевт и автор. Специализируется на семейной терапии и лечении созависимых отношений у алкоголиков.4 Автор книг.

В книге «Женщины, которые слишком сильно любят книги» Робин Норвуд отмечает: огромное количество женщин Они озабочены идеей любви. Но они путают ее с чем-то иным, чем настоящие чувства: разрушительными страстями, губительными привычками, зависимость от партнёра.

Такие женщины Они выбирают равнодушных и опасных мужчин, которые «наказывают» их, или «наказывают» проблемных мужчин, которых всегда нужно спасать. Они оказываются в ловушке отношений и понимают их разрушительность, но не могут их прервать.

По мнению авторов, основной причиной этой проблемы является неправильная модель отношений, усвоенная в детстве.

Если девочка усваивает разрушительную модель, то в дальнейшем она принимает деструктивные отношения как правило. С другой стороны, гармоничные отношения считаются скучными, потому что в них нет той страсти, к которой она привыкла.

В любовную ловушку женщина В них можно вступать с жадной периодичностью. Чтобы разорвать порочный круг, Робин Норвуд предлагает программу 10 шагов .

1. Обратиться за помощью

Первое, что нужно сделать, — это осознать, что вы не можете справиться с проблемой самостоятельно, и попросить о помощи. Это шаг включает в себя целый ряд действий. Выбрать подходящую книгу, обратиться на телефонную линию психологической поддержки, записаться на прием к психотерапевту или позвонить в полицию. Обращение за помощью не требует прерывания существующих отношений, как в случае с другими людьми. шаги В данном случае, как и в случае с другими людьми, обращение за помощью не требует прерывания существующих отношений.

2. Сделать выздоровление главным приоритетом

Чтобы добиться успеха, все усилия должны быть направлены на решение проблемы. Для этого жертвуйте временем и деньгами во время лечения, тренируйте себя и будьте готовы отказаться от алкоголя и наркотиков. Ваше преображение стало важнее, чем ваши встречи с мужчинами, их возможные негативные реакции, ваше желание получить чужое одобрение, то есть желание забыть о проблеме, то есть забыть о проблеме.

3. Вступить в группу взаимопомощи

Очень важно, чтобы вы поговорили с людьми, у которых есть проблемы, схожие с вашими. Вы почувствуете, что не одиноки, получите новый взгляд на свои трудности и, возможно, вспомните забытые события и чувства. Кроме того, вы начнете принимать других за их ошибки и станете терпимее к себе.

В идеале вам следует выбрать группу в зависимости Ваша проблема. Для жертв насилия или инцеста существуют анонимные группы Анонимных Алкоголиков и Анонимных Наркоманов для людей, состоящих в родстве с алкоголиками или наркоманами. Вы также можете создать свои собственные объединения или посещать собрания, которые не совсем подходят для решения вашей проблемы.

4. Развивать духовность повседневной практикой

Развитие духовности не обязательно означает, что вы занимаетесь религией. В этом случае вам нужно понять, что приносит вам душевный покой. Это может быть спокойная прогулка, созерцание природы или рисование.

Это то, что вы должны делать каждый день, чтобы Прислушайтесь к себе и посмотрите на мир с новой точки зрения.

5. Отказаться от контроля и руководства над мужчиной

Проверяя кого-то другого и принимая решения, вы берете на себя ответственность за чужую жизнь. Кроме того, вы тратите энергию, которую могли бы потратить на себя. Отныне вы даете своему партнеру право отвечать за свой выбор, а себе — за свой. Кроме того, не хвалите его и не пытайтесь поощрять — это может быть скрытой манипуляцией.

6. Перестать увлекаться «играми»

Под «игрой» Робин Норвуд подразумевает стереотипные отношения, возникающие в психологическом треугольнике Карпмана с тремя ролями. Спасатель, Преследователь и Жертва, каждую из которых поочередно играют оба партнера. Ваша задача — перестать реагировать на ту или иную модель поведения и выйти из треугольника. С каждым разом это становится все легче.

7. Взглянуть на свои проблемы и недостатки

Женщины, страдающие любовной зависимостью Возможно, у вас есть склонность обвинять другого в своих несчастьях. В этот момент вы должны принять ответственность за свои ошибки (а вместе с этим и свободу выбора).

Для этого Норвуд рекомендует составить список наиболее проблемных областей вашей жизни. Затем подробно изложите свои проблемы, недостатки, ошибки и опасения. Это может занять много времени и блокнот. Закончив, прочтите текст кому-нибудь поблизости, кто сможет его понять (но не вашему партнеру). Он или она не должны давать вам советы или подбадривать — слушайте вас.

8. Развивать личные потребности

Вы должны решить, чего вы хотите, и приступить к этому. Не рассчитывайте на поддержку партнера — рассчитывайте только на себя.

Новая работа, обучение, путешествие? Пришло время сделать то, что вы так долго откладывали — выйти из своей зоны комфорта и начать делать то, что вы хотите.

Робин Норвуд отмечает, что зависимым женщинам бывает трудно разобраться в своих желаниях. В этом случае он советует:

  • Пробуйте новую деятельность каждую неделю.
  • Каждый день делайте две некомфортные вещи. Например, скажите кому-то «нет» или отправьте бракованную вещь обратно в магазин.
  • Каждый день делайте подарок. Пусть это будет маленькая безделушка — главное, чтобы она вам нравилась.

9. Стать эгоисткой

МАРТ Эгоизм необходим для отказа от учения. Теперь вы всегда должны ставить на первое место свои желания, работу и планы. Вы должны быть требовательны, чтобы чтобы отношения были комфортными для вас, вместо того чтобы пытаться приспособиться к неловкости.

Таким образом, вы должны дать другим право реализовать свои потребности. Таким образом, вы чувствуете, что ваша жизнь имеет смысл, вы берете на себя ответственность за нее и не будете пытаться исправить чужую жизнь.

10. Поделиться своими переживаниями и опытом с другими

Последний шаг Что вам нужно сделать, когда вы почувствуете себя полностью свободным от этого от зависимости .

Поделитесь своим опытом с группой самопомощи и расскажите новичкам, через что вы прошли. В истории не должно быть никаких намеков, указаний, контроля или уважительных надежд. Все это — полученный опыт. Говорите честно и свободно. Эта практика предотвращает повторные переживания в разрушительных ситуациях, а также учит отдавать что-то другим, не думая о своей личной выгоде.

Почти все, что мы отдавали, когда слишком сильно любили, на самом деле было манипуляцией ради нашей выгоды. Теперь мы можем освободиться и отдавать свободно.

Оцените статью